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藍域在此提示大家面對疫情，不要恐慌，做好防疫。

預防方法

一、合理調節情緒，這些方面需謹記：

1.了解科學(xué)官方信息，不胡亂打探。要知道很多小道消息是很有情緒煽動(dòng)性的，除了會(huì )讓人陷入恐慌之外對于控制疫情并沒(méi)有太大的幫助。從科學(xué)官方信息中，我們卻可以了解到很多有用信息，比如疫情治理進(jìn)行到哪一步？還有哪些部門(mén)在聯(lián)動(dòng)采取措施，這些將會(huì )大大減少壓力；比如疾病及傳染病防護的相關(guān)知識，學(xué)習保護自己的技能，這將會(huì )大大提高我們應對疫情的控制感，不至于手足無(wú)措。

2.維持正常生活狀態(tài)，營(yíng)養飲食，作息規律。適度鍛煉都有助于我們保持精力，讓免疫系統正常運轉，同時(shí)軀體與情緒又有相互影響，正常生活幫助我們把情緒維持在合理范圍內，進(jìn)而促進(jìn)身體機能發(fā)揮。健康體魄與積極心態(tài)絕對是應對疾病的有力武器。

3.不要把過(guò)多的注意力放在負面消息上，這將會(huì )讓我們無(wú)法保持客觀(guān)理智，把這段時(shí)間變成滋生“情緒病毒”的溫床。讓在家的時(shí)間盡可能充實(shí)，看書(shū)、看電影，做任何自己想做的事，或者補補美容覺(jué)，朋友之間電話(huà)微信常聯(lián)系，心情自然也會(huì )放松一些。

4.青少年長(cháng)時(shí)間在家會(huì )有很多不適，比如和父母矛盾增多，覺(jué)得被限制了自由而沖動(dòng)叛逆。父母最好和孩子多溝通，一起了解病毒防護的重要性，引導孩子合理安排學(xué)習生活，多與孩子游戲互動(dòng)增進(jìn)親子間的交流。

二、面對疫情，如何安撫我們的心靈？

如果您正在一線(xiàn)奮戰，是醫護人員及相關(guān)工作人員，我們知道您義不容辭正在承擔著(zhù)責任，時(shí)代賦予了你們“英雄”的角色又寄予你們太多期望，但我們也明白每位白衣天使都是血肉之軀，也許您正在面對常人無(wú)法想象的各種壓力與創(chuàng )傷，我們更期待每位親人能夠健康平安地歸來(lái)。

除了救治病人控制疫情外，也請千萬(wàn)保重好自己，不要讓自己陷入身心崩潰的境地。

1.一定注意休息，不要過(guò)度勞累，忙碌工作，救治病人，確實(shí)會(huì )讓您無(wú)暇休息，在疫情一線(xiàn)你們也許不敢讓自己放松下來(lái)，但如果可能的話(huà)，適度讓自己休息一下，保證充足睡眠，抗擊疫情是一個(gè)龐大系統，壓力有很多人共同承擔，而面對每一位一線(xiàn)工作人員，身體就是革命的本錢(qián)。

2.一定要挺住，面對巨大的壓力，救治任務(wù)艱巨，自身的安危，溝通與資源緊缺的負擔，職業(yè)枯竭感，請您適度解壓自己；不需要求自己像個(gè)神一樣全能，有任何困難請及時(shí)求助，請相信全國人民及各級、各行各業(yè)都在努力聯(lián)合起來(lái)，給予一線(xiàn)支援；不需要壓抑情緒，您身邊的同事一定能夠理解您的處境，可以相互支持，適當與親人聯(lián)系，報一聲平安也好，幾句問(wèn)候也是非常有力的支持。

3.一定要照顧好自己，危機事件后，請給自己時(shí)間與空間復原，由于長(cháng)期接觸患者，正在目睹著(zhù)很多悲劇與痛苦，失控的情緒會(huì )從四面八方?jīng)_擊著(zhù)風(fēng)暴中心的你，可能會(huì )產(chǎn)生許多心理直接創(chuàng )傷或替代創(chuàng )傷，也許這樣會(huì )有幫助：與您信任的人分享情緒與體驗；重新找找原因，不必過(guò)度苛責自己，適度放松或尋求專(zhuān)業(yè)心理援助。

三、如果您已經(jīng)感染或疑似感染，病毒折磨是極大痛苦，更有很多極端病例的恐懼，但不良的情緒對疾病恢復更加不利，請您一定不要放棄為了生存而戰斗！您可以多留意疾病防治工作部門(mén)都在努力，仍然要有信心，相信醫務(wù)人員的救治和建議。也許被隔離會(huì )感到落寞，但大家都在起到病毒快些過(guò)去，都在等待您恢復健康，回歸生活，您不是孤軍作戰。

面對疫情，這場(chǎng)健康保衛戰需要每一個(gè)人積極做好防護，同時(shí)也需要大家穩定好情緒不讓惶恐蔓延。正視疫情，保持積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，面對恐慌，我們可以：

1.評估一下自己的焦慮恐懼情緒是否已經(jīng)過(guò)度，是否已經(jīng)嚴重影響到正常的工作與生活，出現持續恐懼焦慮、反應過(guò)激、情緒易激動(dòng)、失眠心慌等反應。

2.保持合理認知，對于正在發(fā)生的疫情，作出科學(xué)合理的估計，對于自己克服疫情的能力有明確的把握，多想想力所能及可以做到什么，對祖國、對專(zhuān)家對自己要有信心。

3.行動(dòng)起來(lái)，樂(lè )觀(guān)卻不盲目，采取積極地措施用行動(dòng)克服恐慌。勤洗手、勤消毒、吃熟食、不聚餐、不去人多的地方，這些基本舉措只要有意識，每個(gè)人都可以做到。

4.多溝通，多與家人朋友分享情緒體驗，分享生活，可以有效轉移注意力不關(guān)注負面信息，同時(shí)也可以互相撫慰共度難關(guān)。

建議要加強個(gè)人防護，避免接觸野生禽畜，杜絕帶病上班、聚會(huì )。從武漢等地外出旅行歸來(lái)，如出現發(fā)熱咳嗽等呼吸道感染癥狀，應根據病情就近選擇醫院發(fā)熱門(mén)診就醫，并戴上口罩就診，同時(shí)告知醫生類(lèi)似病人或動(dòng)物接觸史、旅行史等。具體建議如下：

一、加強個(gè)人防護

1.避免前往人群密集的公共場(chǎng)所。避免接觸發(fā)熱呼吸道感染病人，如需接觸時(shí)要佩戴口罩。

2.勤洗手。尤其在手被呼吸道分泌物污染時(shí)、觸摸過(guò)公共設施后、照顧發(fā)熱呼吸道感染或嘔吐腹瀉病人后、探訪(fǎng)醫院后、處理被污染的物品以及接觸動(dòng)物、動(dòng)物飼料或動(dòng)物糞便后。

3.不要隨地吐痰。打噴嚏或咳嗽時(shí)用紙巾或袖肘遮住口、鼻。

4.加強鍛煉，規律作息，保持室內空氣流通。

二、避免接觸野生禽畜

1.避免接觸禽畜、野生動(dòng)物及其排泄物和分泌物，避免購買(mǎi)活禽和野生動(dòng)物。

2.避免前往動(dòng)物農場(chǎng)和屠宰場(chǎng)、活禽動(dòng)物交易市場(chǎng)或攤